ŠTA UZROKUJE MANJAK MAGNEZIJA?
Ako imate manjak magnezija, niste sami, jer od toga pati otprilike petnaest do dvadeset posto cjelokupne populacije. Mnogo je razloga koji dovode do manjka magnezija u tijelu, a općenito se mogu podijeliti na nekoliko kategorija.
Neuravnotežena prehrana
Kontinuirani unos namirnica s niskim udjelom magnezija ili pripremljenih na neodgovarajući način ujedno znači unos količine magnezija ispod preporučene dnevne doze, što dugoročno rezultira njegovim manjkom.Veće potrebe za magnezijem
Dnevne potrebe u nekim skupinama mogu biti veće od uobičajenih. Neke od rizičnih skupina koje zahtijevaju veći unos magnezija su mladi u razvoju, trudnice, dojilje i sportaši.Smanjena apsorpcija
Dva su glavna faktora koja dovode do smanjene apsorpcije magnezija. Jedan je prehrana s niskim udjelom magnezija, što je čest slučaj kada ste na dijeti ili kod starijih osoba. Drugi je malapsorpcija, tj. postojanje bilo kakvog poremećaja u probavnom sistemu koji ometa apsorpciju magnezija.Povećana eliminacija magnezija
To se, primjerice, može dogoditi kada se minerali pojačano gube zbog proljeva, pojačanog znojenja uslijed intenzivnog treniranja, uzimanja laksativa (lijekovi za liječenje zatvora stolice) ili diuretika (lijekovi za pojačano mokrenje) te konzumacije alkohola.Specifične bolesti
Razne hronične bolesti mogu povećati potrebu za magnezijem. Osim dijabetesa, to uključuje kronične bolesti probavnog sustava i bolesti srca.
PREVENCIJA MANJKA MAGNEZIJA
Širok raspon faktora može potaknuti veću potrebu za magnezijem i biti uzrok manjka ovog minerala. Kako biste to spriječili pobrinite se da održavate uravnoteženu prehranu bogatu magnezijem, smanjite razinu stresa i suzdržite se od prekomjerne konzumacije alkohola.
No, postoje mnogi faktori rizika kod kojih su “vaše ruke vezane”, jer ako ste trudni, dojite ili se profesionalno bavite sportom potrebna vam je veća dnevna doza magnezija. U tom slučaju uključite Biolectra Magnezij u dnevnu rutinu i pomozite svom tijelu osigurati dnevne potrebe za magnezijem.
KAKO NADOKNADITI MANJAK MAGNEZIJA?
Većina simptoma manjka magnezija je neugodna i može nam smetati, bilo danju ili noću, npr. nervozno titranje oka, trnci ili utrnulost, ali i ozbiljniji problemi, poput migrene ili oštećenja kardiovaskularnog sistema.
Kako biste ublažili simptome manjka magnezija i održali odgovarajuću razinu tokom dužeg razdoblja, morate poduzeti odgovarajuće mjere.
Za početak - visoke doze magnezija
Ako vam je dijagnosticiran manjak magnezija i želite nešto poduzeti po tom pitanju, tretman morate započeti s proizvodom koji sadrži visoku koncentraciju magnezija. Pri tome treba imati na umu da je potrebno neko vrijeme da bi se zalihe magnezija u potpunosti napunile.
Nadoknada manjka primjenom preparata s visokom koncentracijom magnezija preporučuje se ne samo osobama s postojećim grčevima i drugim simptomima, nego i u stanjima kada su dnevne potrebe za magnezijem veće nego inače i različite od preporučene dnevne doze. Visoke koncentracije dokazano pomažu i u takvim stanjima, kao npr. tokom trudnoće ili stresnih faza života.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili farmaceutom kako biste izabrali pravu dozu.
Nadoknada manjka primjenom preparata s visokom koncentracijom magnezija preporučuje se ne samo osobama s postojećim grčevima i drugim simptomima, nego i u stanjima kada su dnevne potrebe za magnezijem veće nego inače i različite od preporučene dnevne doze. Visoke koncentracije dokazano pomažu i u takvim stanjima, kao npr. tokom trudnoće ili stresnih faza života.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili farmaceutom kako biste izabrali pravu dozu.
Poništavanje manjka magnezija pravilnom prehranom
Imajući na umu da tijelo ne može proizvesti vlastiti magnezij i da ga moramo unositi hranom naglašava važnost zdrave i raznolike prehrane te unosa namirnica bogatih magnezijem (poput banana, krompira, proizvoda od integralnog brašna, mahunarki, orašastih plodova) u dugoročnom liječenju manjka magnezija.
Kako nije uvijek lako unijeti dostatnu količinu magnezija samo putem hrane, od pomoći mogu biti dodaci prehrani s magnezijem, npr. proizvodi s magnezijem iz Biolectra Magnezij asortimana koji dolaze u različitim dozama i oblicima doziranja kako bi zadovoljili svaku pojedinačnu potrebu.
Ako se nadopunjuju rezerve, uzimanje jedne doze magnezija, čak i proizvoda u visokoj dozi, neće biti dovoljno. U tom slučaju magnezij je potrebno uzimati kroz duže razdoblje.
Kako nije uvijek lako unijeti dostatnu količinu magnezija samo putem hrane, od pomoći mogu biti dodaci prehrani s magnezijem, npr. proizvodi s magnezijem iz Biolectra Magnezij asortimana koji dolaze u različitim dozama i oblicima doziranja kako bi zadovoljili svaku pojedinačnu potrebu.
Ako se nadopunjuju rezerve, uzimanje jedne doze magnezija, čak i proizvoda u visokoj dozi, neće biti dovoljno. U tom slučaju magnezij je potrebno uzimati kroz duže razdoblje.